Haal die aap eens van je schouder
Heb jij dat ook? Van die aapjes op je schouder? Ze zijn er zomaar op gesprongen. Je weet niet eens van wie ze zijn. Ze fluisteren in je oor wat je allemaal niet mag vergeten. Ze schreeuwen wat je allemaal nog MOET doen. Ze spreken je verantwoordelijkheidsgevoel aan. Het is druk op jouw schouders. Soms voel je je schuldig, terwijl je er niets mee te maken hebt. En dan offer je je maar weer op. Je doet het, allemaal, automatisch. Want als jij het niet doet, wie doet het dan?
Hee, haal die aap eens van je schouder!
Ben jij ook zo’n secretaresse, die het altijd allemaal oplost? Die verpleegkundige of arts die haar vrije dag opoffert zodat het dienstrooster weer klopt? Je voelt een ‘nee’ maar je zegt weer ‘ja’. Maak jij ’s avonds thuis nog even snel die klus af? Vang jij die zaken op die anderen hebben gelaten? Voorzie jij de problemen die ontstaan als niemand ingrijpt? Maar ben jij daar eigenlijk wel klaar mee? Ben je moe en vraag je je weleens af: ‘Wat ben ik nou eigenlijk aan het doen?’
Ik snap het helemaal. Zo was ik ook. Maar haal eens even diep adem en vraag aan jezelf: ‘Wiens aapje is het?’
Ze zijn helemaal niet van jou
Eerst was het nog wel leuk. Je bent dienstbaar, een kei in het organiseren en het oplossen van problemen. Je helpt graag. Het is je kwaliteit maar ook je valkuil. Je bent zo gewend om in allerlei gaten te springen. Je doet dat automatisch. Want je voelt je overal verantwoordelijk voor. En luistert naar de aapjes op je schouders die helemaal niet van jou zijn.
Apen-bruggetje
Als jij aantrekkelijk bent voor aapjes van anderen heb ik een mooi ezelsbruggetje voor je. (Of zullen we dit vanaf nu een apen-bruggetje noemen 😊?)
Als je een vraag krijgt, of als er een aap op je schouder springt, vraag je dan af: ‘Moet ik dit nu doen?’ En herhaal dit zinnetje met steeds de klemtoon op het volgende woord:
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet je het doen? Het woordje ‘moeten’ legt onbewust veel druk op ons. Doe je het, automatisch omdat het zo hoort, omdat het ‘moet’? Of is het een keuze, iets dat je wilt doen omdat je het belangrijk vindt? Voel maar hoe je energie dan verandert.
Moet Jij het doen of moet of kan iemand anders het ook doen? Van wie is het probleem? Bij wiens taken- en functiepakket hoort het? Kan je de taak delegeren?
Moet je Dit doen of moet of kan er iets anders gebeuren? Heeft dit prioriteit of zijn er andere taken die nu belangrijker zijn?
Moet het Nu of kan het later? Heeft het echt gierende spoed of kun je het inplannen op een ander moment?
Moet je het Doen of kun je het laten?
Mijn eigen aapjes
Als secretaresse sprong ik ook altijd, overal in. Ik wilde iedereen helpen, redden zelfs. Onbewust, soms zelfs ongevraagd. Dienstbaar en behulpzaam, dat was ik zo gewend. Maar ik nam veel te veel hooi op mijn vork. Het resulteerde bijna in een burn-out.
Het was een grote eyeopener: toen ik ziek werd, draaide de toko gewoon door.
Problemen losten zich op of waren ineens geen probleem meer. Collega’s namen dingen over. De aapjes verdwenen of waren het zelf gecreëerde aapjes?
Na-apen
Ik ging me afvragen waarom ik zoveel stress en werkdruk ervaarde, terwijl mijn collega daar helemaal geen last van had. Zij deed precies hetzelfde werk. Blijkbaar deed ik zelf iets waardoor ik last had van aapjes. Wat deed mijn collega (of wat deed zij niet) waardoor zij ontspannen haar werk kon doen? Wat kon ik van haar leren? Door te onderzoeken hoe anderen iets doen, kun je jezelf ander gedrag (aan)leren. Model-leren noemen we dit proces.
Leer je apen kennen
Je ‘doet’ een patroon. Vaak ‘doe’ je dit al van jongs af aan. Je bent gewend aan aapjes op je schouder. Als je weet waar je patroon vandaan komt, kun je het veranderen. Je familiegeschiedenis, je opvoeding en gebeurtenissen in je jeugd kunnen een rol spelen. Gedrag veranderen is best lastig. Maar als je de oorzaak van je patroon herkent, wordt het gemakkelijker.
Leer apen temmen
Heb jij ook last van aapjes? Vang jij makkelijk aapjes van anderen en is dat een last op je schouders? Werk-aapjes en privé-aapjes. Wil jij leren die aapjes te herkennen en van je af te schudden?
Het geeft je rust en zelfvertrouwen als jij leert apen temmen.
Een NLP-opleiding geeft je inzicht in jouw aapjes: jouw rol, je taken, je kwaliteiten en je valkuilen. Je leert beter communiceren en ‘nee’ zeggen tegen andermans aapjes. Je krijgt meer zelfvertrouwen. Je weet wat je behoeftes zijn en kunt deze uiten. Feedback geven en ontvangen, wordt gewoon en niet meer iets om wakker van te liggen.
Nieuwsgierig geworden?
Ik kan jou helpen de regie te nemen over hoe jij je voelt. Zodat jij gaat snappen hoe je dat doet. En al die technieken en modellen zoals NLP, geweldloze communicatie en systemisch werk zitten in mijn rugzak en helpen ons daarbij.
Een kennismakingsgesprek is vrijblijvend.