Eerste Hulp bij Gedoe: tips van Giraf, tip 2: Feiten, geen verwijten!

18 april 2020

Eerste Hulp bij Gedoe, tips van Giraf:

De huidige tijd geeft veel gedoe. Gedoe in de wereld en gedoe thuis, in de communicatie tussen mensen en gedoe in je eigen hoofd. Daarom een serie tips van de Giraf: Eerste Hulp bij Gedoe.

Tip 2: Feiten, geen verwijten!

Gisteren beschreef ik tip 1: neem ff afstand.
De eerste stap is om je gedoe op te merken en eruit te stappen, afstand te nemen.

Vervolgens benoem je de feiten. Wat neem je waar? Concreet specifiek! Wat zie je, wat hoor je, wat merk je?

De eigenschappen van de Jakhals

Gedoe ontstaat vaak omdat we oordelen, verwijten maken of gaan interpreteren.
Dit zijn eigenschappen van de jakhals: Die ratelt maar door: “Jullie ook altijd!” “Waarom moet ik altijd….?” “Wat heb ik dat weer stom gedaan!” enz.
Het kan gaan om verwijten naar anderen maar ook naar jezelf.

En je zult het ongetwijfeld herkennen: als je oordelen of verwijten naar je hoofd geslingerd krijgt of mensen verzinnen hun eigen invulling, dan ben je geneigd je te verdedigen of te gaan uitleggen ..… er ontstaat discussie en het gedoe wordt er niet minder van.

Dus: tip 2 is een belangrijke:  Benoem de feiten!

Ik-boodschap

Gebruik hierbij de zgn. ik-boodschap dus benoem wat jij ziet, hoort, merkt.

“Ik zie kopjes op tafel staan, er ligt hagelslag op de vloer, lego in de vensterbank, er plakt honing op het aanrecht…..….”

Tenzij de ander iets aan z’n ogen of oren mankeert, kan hij niet anders dan constateren dat dit feit er inderdaad is. Zo blijf je uit de discussie.

Dus: Benoem wat je waarneemt. Zintuiglijk specifiek, vanuit jouw perspectief.

En dat valt nog niet altijd mee merk ik als cursisten dit oefenen, maar het is de belangrijkste 1e stap van de giraf.

Merk maar eens het verschil in energie op tussen onderstaande zinnen:

  • Jullie maken er altijd zo’n puinhoop van!
  • Ik zie het tosti-apparaat op de aanrecht staan en er liggen broodkruimels en kaaskorsten.

Of:

  • Wil je nou eindelijk eens naar me luisteren?
  • Ik zie dat je op je mobiel kijkt terwijl ik tegen je praat.

Of:

  • Wat ben ik toch lui, ik heb nog niks uitgevreten vandaag!
  • Het is 11 uur, ik zit op de bank in m’n pyjama.

Je zult merken dat wanneer je deze tip bewust toepast in je communicatie, je een andere reactie krijgt.

Probeer het maar. Ik hoor graag van je terug hoe het je bevalt.

En morgen kom ik weer met een nieuwe waardevolle giraffe-tip in de serie Eerste Hulp bij Gedoe.

Vind je dit interessant en waardevol en wil je nog meer weten? In dit artikel lees je nog meer over de belangrijke 1e stap uit de geweldloze communicatie: Het waarnemen.